Terapia Integral con Familias es un método terapéutico dirigido principalmente al conjunto familiar. Combinamos la Psicología y la Terapia de Juego con Medicinas Naturales, estableciendo una forma de actuación sencilla, divertida y eficaz. T.I.F. es uno de los métodos desarrollados por CASIOPEA CENTRO DE TERAPIAS. Visita nuestra página web y conoce todas nuestras actividades, terapias y nuestra forma de trabajar. www.centrocasiopea.com

jueves, 10 de junio de 2010

UNA VERDAD



No podemos resolver problemas pensando de la misma manera que cuando los creamos.

Esta verdad es tan potente, tan auténtica, que sobra desarrollar un artículo sobre ella. Siéntanla, entiéndanla, observenlo en su realidad. A veces solo se necesita un pequeño movimiento para iniciar el cambio...


Olalla Guimarey

lunes, 31 de mayo de 2010

CONFLICTOS EN LA FAMILIA: CÓMO MANEJARLOS

Los conflictos hacen referencia a un desacuerdo o colisión de valores, necesidades, etc. Los conflictos son algo que nos acompaña a lo largo de toda la vida. Y en todos los grupos sociales. Cuanto mayor sea la proximidad de la relación mayor será la fricción. La convivencia armónica, pacífica y siempre estable es impensable. La fricción existe porque nos ayuda a crecer. Lo único que hay que hacer es entenderla y aprender a manejarla de tal forma que, todos los implicados en el conflicto, aprendan la parte que les corresponda de su lección.

Hay algo importante a tener en cuenta: Si no se necesita aprender algo en un momento determinado no se daría el conflicto en ese momento “determinado”.
Todo conflicto explícito lleva asociado un aprendizaje implícito, y con ello bienestar y crecimiento.

Todos los miembros de una familia, o de un grupo en general… tienen recursos para ir resolviendo los conflictos que nos va presentando el día a día, lo único en lo que podemos ayudar es a daros pistas de donde los tenéis escondidos y como empezar a manejarlos.

Lo que hay que hacer siempre, es educar en aprender a manejar y superar estos conflictos, nunca en huir o ganar, ya que en este caso estaríamos educando en como generar un gran conflicto de un pequeño conflicto…



De forma genérica puedo facilitaros una serie de estrategias para reducir o resolver los conflictos:
Enfriar la situación: (sin esto no se puede resolver)
Escuchar atentamente: (“para esto tengo una boca y dos oídos: para escuchar por lo menos el doble de lo que hablo”.)
Expresarse de forma respetuosa: Cuando hay un conflicto tendemos a ir hacia abajo en la escala (es decir, descendemos hasta edades inferiores).
Exponer los propios puntos de vista: Y ser consciente de que solo son eso NUESTROS puntos de vista y por tanto puede haber más e igualmente sólidos.
Compartir el poder: En la mayoría de los conflictos siempre hay algo de poder por medio. Hay que procurar que el poder sea compartido, y no que uno se lleve todo y el otro nada. Aprender a compartir el poder y el respeto por los deseos del otro es básico.
Conciliar demandas y necesidades: se suele confundir lo que queremos con lo que necesitamos, y esto es fuente de conflicto.
Cuando el Conflicto se convierte en una discusión acalorada, Pararse en seco. Airearse y luego continuar con un nuevo formato conversación en lugar de discusión.
*Ojo! decir siempre al otro implicado que se sale y cuanto tiempo, nunca salir sin avisar esto solo aumentará la crispación. Por ejemplo: “salgo 30 minutos que me relaje voy a dar un paseo y luego hablamos mas calmados. (La puerta se cierra sin ira)
No sacar conflictos del pasado en el conflicto presente.

Ser consciente de que detrás de cada conflicto hay una oportunidad. Un conflicto no es un problema, el problema empieza cuando se cree que lo es!


Olalla Guimarey García

martes, 16 de febrero de 2010

DOLOR DE CABEZA. CEFALEA


El término Cefalea hace referencia a los dolores y molestias localizadas en cualquier parte de la cabeza. La epidemiología indica que está muy relacionada con la edad y el sexo. Las mujeres la sufren con mayor frecuencia y ataques más severos. Además, se incrementa con el paso de la edad. El dolor de cabeza puede estar causado por diversas alteraciones orgánicas (epilepsia, enfermedades de la vista, oídos, bucodentales…) o por los efectos secundarios de algunos fármacos. Pero solo un 10% tiene etiología orgánica, el 90% restante es de naturaleza funcional.

Las técnicas de relajación y biofeedback son efectivas en el alivio del dolor y deben complementar la farmacoterapia, puesto que un uso continuado de analgésicos y tranquilizantes pueden provocar una dependencia que conduce a un mayor consumo y cronificación del dolor, además si no se sigue una continuidad en la dosis del fármaco puede producirse un efecto rebote. Por lo tanto, la cefalea es en la mayoría de los casos un problema funcional para el que solo existe un tratamiento médico que ataca el síntoma y es efectivo a corto plazo, y una intervención conductual que se presenta como alternativa viable y efectiva.

Los dolores de cabeza, sin causa orgánica, se dividieron en tres grandes categorías: cefaleas tensionales, y migraña con o sin presencia de aura. La cefalea tensional, es la más común, 80% de los casos. Se caracteriza por un dolor opresivo de ligera o moderada intensidad, de localización bilateral y que no empeora con la actividad física rutinaria. No se acompaña de náuseas aunque puede presentarse con fotofobia.


Las situaciones estresantes explicarían tanto el dolor como los síntomas asociados a la migraña y a la cefalea tensional. El estrés psicosocial puede desencadenar múltiples episodios de dolor de cabeza.

La evaluación del dolor debe estar dirigida a su naturaleza, tipo de situaciones que la provoca, mantiene o exacerba. Para empezar se debe realizar un análisis del problema, sería de gran utilidad un autorregistro para observar la frecuencia, duración en intensidad subjetiva del dolor, las situaciones que desencadenan y conducta motora y/o verbal que aparece unida al dolor. Esto será clave para delimitar la intervención y poder eliminar el problema.

Tratamiento psicológico:
Para el tratamiento de la cefalea, el entrenamiento en relajación muscular es la terapéutica de elección. Es muy utilizado y provoca un alivio muy notable, además se puede aplicar en niños. Es esencial que se practique en casa (aunque sea unos segundos) a menudo, puesto que así goza de mayor efectividad. No se trata tanto de llegar a unos niveles muy profundos de relajación sino aprender una estrategia para reducir los altos niveles de tensión.


De todas las personas que sufren migrañas y cefalea, se benefician de estas técnicas, un 50%. La razón de que el otro 50 no mejore, está en la naturaleza multidimensional del dolor y en la diversidad de causas que pueden desencadenarlo, por ello es muy importante realizar un análisis funcional para descubrir las condiciones específicas que están en la raíz del problema.
Algunos episodios por ejemplo, pueden tener su causa en la falta de habilidad de la persona para manejar conflictos interpersonales o por la tensión generada por acontecimientos de su vida, por ello es importante dotar a estas personas de estrategias de afrontamiento, habilidades sociales o solución de problemas. Además, ante situaciones estresantes reales los pacientes con migraña muestran una mayor vasoconstricción de la arteria temporal y existe una
estrecha relación entre inhibición emocional y vasoconstricción.

Por todo esto se recomienda ir a la causa del dolor y tratar de manera sencilla la causa y no el síntoma. Para esto os recomendamos que valláis pensando. ¿Cuándo tengo dolor de cabeza? ¿Qué pasa antes? ¿Qué pasa después? ¿A que asocio mi dolor? ¿De que estrategias dispongo para eliminar la causa de mi dolor? Si necesitáis consejo de cómo afrontar determinada situación difícil no dudéis en poneros en contacto con nosotras. Por vía telefónica, a través de nuestro email, o en pocas sesiones podemos daros estrategias sencillas para solventar la causa y con ello el síntoma.

viernes, 8 de enero de 2010

ESENCIAS FLORALES DEL SISTEMA DEL DR. BACH


MIMULUS – MÍMULUS

(Mimulus guttatus)


Palabra clave: temor de origen conocido, timidez, introversión, nerviosismo.


La personalidad Mímulus se caracteriza por su timidez, hablan poco y se sonrojan mucho. Son vergonzosos y retraídos y normalmente no expresan sus emociones ni inquietudes salvo con los de su entorno familiar.

Son capaces de no realizar acciones por vergüenza de hacer el ridículo o por hacerlas mal delante de desconocidos. Son muy vulnerables a la opinión de los demás.

Suelen ser muy nerviosos aunque simulen lo contrario y es frecuente que se muerdan las uñas o tengan manías que les proporcionen seguridad (llevar siempre su almohada cuando se van de viaje, su muñeco).

Viven sus miedos y angustias en silencio y suelen gastar mucha energía cuando están en presencia de desconocidos intentando tenerlo todo controlado para evitar el temor que les produce la situación.

Su aspecto físico les hace parecer muy vulnerables y frágiles y son muy sensibles al frío, al calor, al ruido, a la luz.

Mimulus verbaliza el “no sé si puedo”, siempre en la frontera entre poder o no poder y todo dependerá de las personas que tenga alrededor para que pueda superar el obstáculo o caer en el “no puedo” .

Cuando tienen que realizar algún acto que les produce temor (hablar en público, un examen, una entrevista de trabajo, una llamada telefónica a un desconocido) puede desencadenar en pánico, o caer en estados mentales obsesivos, hasta su realización. Si además no sale como ellos esperaban tienden rápidamente al desánimo Viven así pues, moviéndose permanentemente entre el miedo y la ansiedad.

Los niños mimulus dependen mucho de los adultos, son miedosos y tienen tendencia a la enuresis. Siempre van como pegados a sus familiares y no suelen hablar con otras personas.

Es muy importante para los niños cuando empiezan a desarrollar destrezas (caminar, subir escaleras, ir a la escuela).

En el niño los miedos pueden producir alergias, trastornos digestivos y respiratorios.

Los miedos de una personalidad mímulus siempre son conocidos y en el plano físico, porque lo que tienen a flor de piel es el instinto de supervivencia: temerán a las enfermedades, a los dolores, a las armas, bichos, ir en avión, espacios cerrados, a la soledad, etc .

Tienden a la meticulosidad.


Virtud: compasión (al asumir su naturaleza sensible siente empatía por todos los seres vulnerables como él). Compromiso con el grupo. Coraje. Valor. Seguridad.


Afirmación: cada dificultad puede ser un factor de evolución. Vencer el miedo me ayuda a crecer.